Sokan hiszik, hogy a bőrápolás a fürdőszobapolc előtt kezdődik, pedig a valódi anti-aging folyamatok sokkal mélyebben, a bőr sejtjeiben dőlnek el. Ahogy a szervezetünk kollagén- és elasztin termelése lassul, az állványzat gyengülni kezd – de vajon lassítható ez a folyamat? Cikkünkben most körbejárjuk a bőr öregedésének biológiai hátterét, és megnézzük, miért vált kulcskérdéssé a modern bőrápolásban a tengeri kollagén és a belsőleg ható retinol kombinációja.

Az idő múlása elkerülhetetlen, ám az,  hogy miként látszik meg rajtunk, ma már lehet tudatos döntés kérdése, nem csupán genetika. A rugalmas, élettel teli bőr titka ugyanis nem egyetlen csodakrémben rejlik, hanem a belső támogatás és a külső védelem egyensúlyában. Merüljünk el most kicsit előbb bőr-biológia tudományában, és nézzük meg, hogyan öregszik a bőrünk, mi ennek a pontos folyamata.

Mit látunk a felszínen, ezalatt mi zajlik a háttérben - és a legfontosabb: miként vehetjük fel a harcot ellene, tudatos lépésekkel? 

Ámítani persze, senkit sem szeretnénk: a bőr öregedése egy elkerülhetetlen, természetes folyamat, mely összhangban van a szervezetünk működésében zajlón egyéb változásokkal - de külső láthatóságából, helyzetéből adódóan itt mutatkoznak meg leglátványosabban és legelsőként az öregedés első jelei. 

Ránctalanság helyett inkább egy fiatalos, az életkor keretein belül lehető legjobb állapotba hozott bőr - ez most a legújabb trend a bőrápolás területén, melynek a természetes szépség hívei különösen örülhetnek. Ám nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezért nekünk is tennünk kell! Csodakrémek, bőrfiatalító eljárások, high-tech megoldások ugyanis nem léteznek, ez csak illúzió, hogy ezekkel tartósan, egészségesen, igazán látványos hatást érhetnénk el - ezért inkább érdemes a megelőzésre, a tudatosságra helyezni a fókuszt. Ennek fő pillérei a megfelelő, bőrtípusunkhoz igazított napi ápolási rutin, a helyes táplálkozás (igény esetén étrendkiegészítés), a stresszkezelés és a fényvédelem. Jó hír, hogy bőrünk (és egész szervezetünk) meghálálja majd ezt a gondoskodást, és így van esélünk, hogy akár idősebb korunkban is elégedettebben mosolyoghassunk vissza a tükörképünkre.

Sejtjeink öregedése - amiről nem tehetünk, de fontos tudnunk

Bőrünk az életünk során állandóan alkalmazkodik, változik, megújul. Az újszülöttek bőre még rendkívül puha, selymes, bársonyos - de védelmi rendszere még nem fejlődött ki, ezért a környezet káros hatásaival szemben jóval esendőbb. Csecsemő - és kisgyermekkorban még a bőrünk alatt lévő zsírszövet vaskos, ám a bőrt védő szaru réteg még továbbra is vékony. Fiatal korban - ha helyesen ápoljuk bőrünket és törekszünk az egészséges életvitelre - teljesedik ki igazán szépen a bőrünk, ekkorra válik természetesen ellenállóvá, feszessé, hidratálttá. 

A vízválasztót a 30 éves kor körüli időszak jelenti - ekkor kerülnek túlsúlyba a lebontón folyamatok mind a bőrünkben, mind pedig szervezetünk egészében. 

Bőrünk öregedése két fronton zajlik:

            1. A belső (kronológiai) öregedés maga a genetika 

A sejtosztódás idővel lelassul, a bőr egyre kevesebb kollagént és elasztint termel. Ez a két fehérje alkotja a bőr “állványzatát”. Míg a kollagén a bőr feszességért felel, addig az elasztin a rugalmasságért. Bőrünk irharétege kollagénből és elaszintból áll. Ezek a fehérjék felelősek bőrünk feszességért és ruganyosságáért. Egy zselészerű, kocsonyás réteg veszi őket körül, mely magas hialuronsav tartalmánál fogva, egyedülálló módon képes megkötni a vizet, és növelni a bőr térfogatát. (A hialuronsav - mely ugyan nem fehérje, de nem is sav - hanem egy nagyon értékes szénhidrát molekula, melyet szintén termel természetes úton is a szervezetünk, de ahogy múlik az idő, ez a termelődés is lelassul. Ő a kollagén “kistestvére”,  ő keni meg az ízületeinket és teszi hidratáltabbá, töltöttebbé, “pumpáltabbá” a bőrünket.) Itt olvashatsz bővebben arról, hogy milyen folyamatokért felelnek, és hogyan lesz a leghatásosabb a kollagén és a hialuronsav pótlása a bőröd szempontjából.) 

Ezeket az anyagokat - a kollagén, az elasztin és a hialuronsav - nevezzük együttesen, gyűjtőnéven fibroblasztoknak  - melyeknek a termelőképessége az idő múlásával, korunk előrehaladtával fokozatosan csökken.

          2. A külső (exogén) hatások

Itt jön képbe az oxidatív stressz: az UV-sugárzás, a légszennyezés és a stressz olyan káros szabadgyököket generálnak, amelyek szó szerint "elrágják" a meglévő kollagén rostokat. Ezt nevezzük fotóöregedésnek.

Ez ellen azonban sokat tehetünk a tudatos ápolással, és az egészséges életmóddal - ha már a genetikánkat nem is tudjuk befolyásolni, legalábbis most még…

Nézzük meg a folyamatot részletesebben, életkorra lebontva:  Mi történik bőrünkkel 30, 40, és 50 éves korunkban, és mit tehetünk a hanyatlás - az a bőröregedés - lassításáért természetes, egészséges módszerekkel!

Ez zajlik bőrödben - 30 éves kor körül

Ahogy fentebb is írtuk, ez az életkor, vagy a 30-as években lesznek az első, már szemmel is látható változások. A kezdődő nőr öregedést a a bőr legfelső rétegének, a szarurétegnek a megvastagodása, valamint az alsőbb rétegek (az irha és a zsírszövet) enyhe elvékonyodása jellemzi. “Ezeknek a változásoknak a hátterében a lelassult sejtmegújulás áll, a bőrfelszínen felszaporodnak az elhalt hámsejtek, csökken a bőr rugalmasságát adó kollagén és elasztikus rostok termelődése. Ehhez társul még a bőr enyhe fokú ásványianyag-, nyomelem-és vitaminhiánya, valamint a nyirok - és vérkeringés lelassulása - magyarázza a Remind magazin Longevity különszámának cikkében a szakértő, Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász. 

De mi az, ami ebből szemmel is látható? 

Amit ezekből a felszín alatt zajló folyamatokból észreveszel, az a bőr faóbbá, fénytelenebbé válása. Nehezebben tud bőröd regenerálódni egy átmulatott vagy átvirrasztott éjszaka után, a szemek körüli bőr puffadtabb, karikásabb lesz, ha nem pihened ki magad, és az egész arc valahogy veszít a tízes-húszas éveidben megszokott fiatalos ragyogásából. 

Ilyenkor már csökkenni kezdenek a rostok, aminek következménye, hogy a bőr már egyre kevésbé tűnik teltnek, rugalmasnak. Megjelennek az első szarkalábak, a homlok harántredői, és mélyül az orr és ajak körüli barázda. 


30-as éveink fő bőrápolási feladata tehát: A megelőzés és az oxidatív stressz elleni védelem


Ebben a korban a cél a meglévő állomány megőrzése és a lassuló folyamatok finom támogatása.

A napi alapszintű bőrápoláson túl - mely magába foglalja az alapos, de gyengéd tisztítást, a hidratálást és a fényvédelmet - egy célzott antioxidáns kúrával tudjuk lassítani a haníatló folyamtot.

Antioxidáns vitaminok,  C-vitamin és E-vitamin, illetve szelén pótlásával, C-vitamin és antioxidánsokban gazdag szérumokkal (pl. zöld tea, vitaminok, resveratrol tartalmú, illetve retinolos szérum)  semlegesítjük a szabadgyököket, mielőtt azok károsítanák a kollagénrostokat.

Belsőleg pedig megtámogathjuk egy célzott, a bőrünkre specializált folyékony kollagén kiegészítővel.  Bőrünk számára a tengeri kollagén a legjobb választás, méghozzá hidrolizált kollagén peptidek formájában, mert ennek a legkisebb a dalton-molekulasúlya. 

Bőrünk mikrokeringés javításáért szedhetünk Omega-3 zsírsavakat (halolaj kapszulát) ami segíti a bőr rugalmasságát és a sejtmembránok egészségét.

Ez történik bőröddel, ha eléred a bűvös 40-et

Itt már láthatóvá válik az irha vékonyodása, ezért intenzívebb, komplexebb támogatásra van szükség.

40 év felett már szomorúan konstatáljuk, hogy a bőröregedés folyamata felgyorsul: hangsúlyosabb lesz a szaruréteg megvastagodása, és az alatta lévő másik két réteg elvékonyodása. A sejtszintű változások tovább romlanak, és ehhez még hozzájön a pigmenttermelés zavara és egyenetlen eloszlása is. Mindezt súlyosbíthatja a napfény okozta bőröregedés , hisz ekkorra már valószínűleg több káros sugár érte a bőrünket az évek alatt, ami ellen nem biztos, hogy mindig a kellőképpen védekeztünk. 

Mit láthatunk e változásokból a felszínen - 40 felett?

Mélyebb, karakteresebb ráncok, barázdák és öregségi foltok jelenthetnek meg, arcbőrünk fakóbbá és és fénytelenebbé válik. Bőrünk veszít a nedvességéből is, és a rugalmasságát adó rostok (fibroblasztok) mennyiségének és minőségének csökkenése is tovább rontja a bőr megereszkedését. 


40-es éveidben a fő feladatod tehát: A szerkezeti újjáépítés és mélyhidratálás


Itt már érdemes a napi rutinod külső hidratálás faktorát élecserélni egy gazdagabb, zsírosabb krémre,  vagy az eddig megszokott hidratálódat pár csepp növényi olajjal kiegészítve a bőr mélyebb rétegeit is táplálni. Használhatsz aktívokat is a rutinodban: az AHA-savak (pl. glikolsav, tejsav, mandulasav), vagy a retinol (vagy ennek növényi alternatívája: a bakuchiol) csodát tehetnek a fokozódó elhalt hámsejtek csökkentésében, a bőr megújítási folyamataiban. A kémiai (vagy gyengéd fizikai) hámlasztás abból a szempontból is előnyös ilyenkor, mert a bőr megújulásának serkentése mellett a kollagéntermelést is serkenti, illetve az értékes hatóanyagok (hidratálók, emolliensek, növényi olajok) is könnyebben, jobb hatásfokkal szívódnak fel a pórusokon keresztül.

Belsőleg pedig az elasztin pótlás (hogy lassítsuk a bőr tónusvesztését (megereszkedését); a folyékony tengeri kollagén pótlás - mely tartalmaz hialuronsavat, és a kollagén szintézist támogató fontos vitaminokat, nyomelemeket is. Ezek segíthetnek abban, hogy a bőr ne csak feszes, de belülről „telt” is maradjon. Érdemes pótolni - akár belsőleg is - az omega3 zsírsavak mellé a  koenzim Q10-et is, mely támogatja a sejtek energiatermelését és lassítja a biológiai öregedést.

A titok a szinergiában rejlik. Ha a külsőleg ható retinolos krémek és retinolos szérumok kiegészíted a belsőleg ható fo átfogó,  teljes körű fiatalító programot.

És mi történik bőröddel 50-55 évesen? 

A nők 50 éves korukra bőrük kollagén tartalmának csaknem felét elveszítik, a kollagénrostok már nem tudják tökéletesen ellátni tartó szerepüket, az arc még jobban veszít tetségéből, megereszkedik. 

A hormonális változások miatt a bőr még szárazabbá és sérülékenyebbé válik, ezért a holisztikus védelem kerül előtérbe.


50-es éveinkben a sejtregeneráció és a barrier védelme fókuszán legyen a hangsúly!


A hormonális változások miatt a bőr szárazabbá és sérülékenyebbé válik, ezért a holisztikus védelem kerül előtérbe. 55 év felett már a liposzómás hidratálókrémek, a vérkeringést fokozó, regeneráló pakolások, az anti-ageing hatóanyagok lesznek a legjobb barátaink a külső bőrápolás terén. Az aktívok - mint a C-vitamin, antioxidánsok vagy retinoidok - inkább belsőleg táplálnak igazán, ilyenkorra már lehet, hogy a bőrünk irritációra hajlamosabb, és még inkább elvékonyodik - ezért a hámlasztással, retinolos külső kezeléssel bánjuk óvatosabban, de ezt személyre szabottan, egy jó kozmetikus vagy bőrgyógyász segítségével ki tudjuk saját magunknak tapasztalni. 

Belsőleg az intenzív „Beauty Elixír” - vagyis, a tengeri kollagén, elasztin és retinol kombinációja a sejtosztódás és a bőrszerkezet támogatásában lehet ígéretes választása. Jó tudni - ami a kollagén kiegészítést illeti - hogy minél idősebb a bőr, annál fontosabb a folyékony forma, mert a lassuló anyagcsere mellett a szervezet így tudja a leggyorsabban hasznosítani a hatóanyagokat.

Nagyon fontos főleg ebben a korban, a menopauza után a bélbarrier és gyulladáscsökkentés kérdése is: A “Clean eating” (a tiszta étkezés) és probiotikumok alkalmazása segít egészségesen tartani a mikrobiomot és az immunrendszert, ami pedig nagyban kihat a bőr állapotőára is.  Az egészséges bélflóra közvetlenül hat a bőr gyulladásos folyamataira és a tápanyagok felszívódására is. 

Elengedhetetlenek a fitösztrogének és vitamin-szinergia: Magas D-vitamin bevitel és növényi hatóanyagok, értékes gyógynövények és fitoöszrogének kombinálásával nem csak bőrünket, de emésztésünket, közérzetünket és hangulatunkat is optimálisabb, jobb formában tudhatjuk. Ehhez érdemes egy kifejezetten az 50 feletti nők számára összeállított vitamin készítményt, vagy ha a gyógynövényes támogatást részesítenéd előnyben, akkor pedig egy növényi fitoszrogánekben gazdag,  Menopauza étrendkiegészítő segítségével támogatni szervezeted egészséges működését. 

Szívesen olvasnál még többet a bőrápolásról, esetleg konkrétan a változókori bőrápolás érdekel? 

Akkor ajánljuk figyelmedbe a bőrápolásról szóló, komplett cikkgyűjteményünket, melyet itt találsz meg oldalunkon, és amelyben számos hasznos tippet, tanácsot osztunk meg Veled a tudatos bőrápolás és a hatékony megoldások rejtelmeiről.

A cikk forrásai voltak: Beautylab, Goodskin, Remind magazin /Longevity különszám, Johanna Gillbro: Bőrünk egészsége c. könyve; Asserin, J. et al. (2015): Journal of Cosmetic Dermatology. (A szájon át bevitt kollagén peptidek hatása a bőr hidratáltságára és a dermisz szerkezetére).; Vollmer, D. L. et al. (2018): Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. – Nutrients (MDPI). (A természetes összetevők és a belső pótlás szerepe a bőr egészségében és a mikrobiom egyensúlyában).; Dr. Yael Adler (2016): Bőrügyek - Minden, amit a legfontosabb szervünkről tudni kell. – Park Könyvkiadó. (A bőrgyógyászati alapok, az irha változásai és a 30 év feletti biológiai folyamatok szakmai forrása).; Sibilla, S. et al. (2015): - Átfogó tanulmány a hidrolizált tengeri kollagén biohasznosulásáról és klinikai hatékonyságáról.