A változókori tünetek egyike a sokak számára igen kellemetlen száraz, érzékennyé váló bőr, és a ráncok megjelenése. Ez persze helyes táplálkozással és megfelelő, tudatos bőrápolással kitolható, vagy legalábbis mérsékelhető. Cikkünkben most konkrét tippeket mutatunk, hogyan lehet szép, sugárzó, egészséges a bőrünk a változókorban, akár 50-55 fölött is!

Mivel a változókorral járó hormonális változások egész testünkre hatással vannak, így a bőrünket sem kímélik. Leggyakoribb bőrproblémák, amik a klimax tünetei között említhetők, a száraz, érzékennyé váló bőr, a megereszkedett, tónusát vesztett bőr, valamint sokunk mumusai, a ráncok. 

Azonban ahhoz, hogy mindez minél később következzen be, illetve, hogy lehetőségünkhöz mérten mérsékeljük e kellemetlen tüneteket, mi is sokat tudunk tenni. Nézzük, hogyan lehet szép az érett bőr akár 50-55 felett is!


1. Tápláljuk belülről bőrünk természetes hatóanyagával, a kollagénnel

Bőrünk rugalmasságáért felelős kollagén szintje rohamosan csökken, már 30-40 éves korunk körül bőrünk elkezd megereszkedni, és megjelennek az első szarkalábak. A változókorban pedig már drámaian visszaesik a természetes kollagén szintézis a szervezetünkben. A kollagén csökkenés hatására – az ízületi fájdalmak megjelenése mellett – ráncaink is elmélyülnek, azonban ez ellen sokat tehetünk tudatos és rendszeres bőrápolással, valamint kollagén pótlással. Ez utóbbit belsőleg, kollagén és hialuronsav tartalmú étrendkiegészítőkkel érdemes megtennünk, hiszen külsőleg, krémek illetve szérumok hatóanyagaként a kollagén nem képes felszívódni, a túl nagy molekulaméret miatt.  A kollagén étrendkiegészítők esetében is a nagyobb méretű kollagén molekulákat hidralizáció útján „törik szét” kisebb részecskékre, mely a béltraktusból már hatékonyabban felszívódik. 


2. Változik a bőrünk anyagcseréje is, ezért az alapos tisztítás elengedhetetlen

Természetesen bőrünk rendszeres, alapos, ám kíméletes tisztítása minden életkorban nagyon fontos. Alapszabály hogy soha se feküdjünk le sminkben, azonban korunk előrehaladtával az ilyen kilengések még nagyobb nyomot hagynak a bőrképünkön, mint mondjuk huszonévesen. Mivel a hullámzó hormonszint – már a menopauza megjelenése előtt, a peri-menopauza időszakában is - a női szervezetben hol szárazabbá, hámlóbbá, hol pedig zsírosabbá teszi bőrünket, így az alapos, kézfázisú tisztításról (reggel – este), valamint a rendszeres peelingezésről (legalább hetente egyszer, de inkább kétszer) sem szabad megfeledkeznünk. Ami pedig az arctisztító termékeinket illeti, fontos, hogy ezek kíméletesen távolítsák el a szennyeződéseket bőrünkről, és ne irritálják, ne szárítsák a barriert. A svéd díjnyertes natúrkozmetikai márka, a Laponie arctiosztító tej, illetve géles lemosó egymás után alkalmazva tökéletesen és kíméletesen tisztít, ápol és hidratál. 


3. Hidratálás és táplálás – mindkettő egyaránt fontos

A szárazságra hajlamosabb érett bőrre már nem elegendő csupán a nedvességet pótló hidratáló krémek használata. Egy minőségi, hatóanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban gazdag multivitaminos arckrém, vagy a krémek különböző szérumokkal és egy jó, a bőrünk típusához választott arcolaj alkalmazása szemmel láthatóan megújítja a fáradt, fakónak tűnő bőrt is. A hialuronsav (hialuronsavval kapcsolatos cikkeinket ITT találja) – melyet egyébként belsőleg is fogyaszthatunk, nem csak a bőrünkre kenve - fokozza bőrünk vízmegkötő képességét, míg a gyümölcssav kivonatok, a C-vitamin, A-vitamin és az E-vitamin pedig erőteljes antioxidánsként aktiválja a sejtek megújulását, semlegesíti a káros szabadgyököket, s ily módon a környezeti ártalmak okozta bőröregedés ellen is hatással van. Az allantonin és a panthenol ápolja, megnyugtatja bőrünket, és segíti annak regenerálódását. Az értékes bőrápoló olajok, mint a csipkebogyó vagy sárgabarack magolaj táplálják és megőrzik bőrünk nedvesség tartalmát. A jobobaolaj különösen jól szívódik fel, és gondoskodik bőrünk simaságáról és rugalmasságáról. 


4. Kerüljünk mindent, ami szárít!

A bőr kiszáradását a változókorban a hidratáció hiánya okozza, melyet az ösztrogénszint csökkenése idéz elő. Ha megbomlik az egyensúly, a bőr nem képes megfelelően működni, és a vízmegtartó képessége is csökken. Éppen ezért a rendszeres táplálás és hidratálás jó minőségű termékekkel elengedhetetlen, mint ahogyan az is, hogy kerüljünk mindent, ami számít: az olcsóbb, drogériás arckrémek, lemosók nagy része tartalmaz alkoholt és alkohol származékokat, melyek felületi szinten még tovább szárítják bőrünket, és irritációt is okozhatnak. Célszerű tehát kozmetikumaink vásárlásánál is körültekintőbbnek és tudatosabbnak lenni, és olyan termékeket választani, melyek nem tartalmaznak a bőrre káros és szárító alkoholokat, parabéneket, kőolajszármazékokat. Jó alternatíva lehet a például a díjnyertes Barrsweden vagy a csomagajánlatban is kapható Laponie termékcsalád, melyet kifejezetten az érzékeny, húzódó, olykor problémás bőr igényeire fejlesztett ki. 


5. Bőrünk szépsége bizony életmódunkon és tányérunkon is visszaköszön

Hiába a leghatásosabb bőrápoló termékek és a tudatos, rendszeres használat, ha érendünk, életmódunk nem szolgálja egészségünket. Jól ismert mondás, hogy a szép bőr belül kezdődik, vagyis amit megeszünk, elfogyasztunk, az nagyban befolyásolja, hogy mit látunk a tükörben. Épp ezért az egészséges étrend, a vitamindús táplálkozás, a sok friss zöldség és gyümölcs a bennük lévő sok értékes antioxidáns és magas víztartalom miatt belülről is szépíti bőrünket. A C-vitamin, A-vitamin és E-vitamin mellett a B-vitaminok csoportját is érdemes ételeinkkel és akár étrendkiegészítők formájában is magunkhoz venni, léteznek ma már kifejezetten a bőr, haj, köröm támogatását célzó vitaminkészítmények is.  Bőrünk szempontjából az egyik leghatékonyabb szépítő a B7 vitamin, azaz a Biotin, melyet elsősorban a bőr, a haj és körmök szépségvitaminjaként ismerünk, de ezen kívül számos egyéb módon is támogatja még egészségünket. 

Ha szívesen olvasnál még többet változókori tünetek mérsékléséről, az egészséges étrendről, a jobb emésztés elősegítéséről, vagy a hajhullás megelőzéséről, akkor tarts velünk legközelebb is – mert hamarosan újabb érdekes témákkal érkezünk…

A cikk forrásai: Aradvári-Szabolcs Mariann – Dr. Mák Erzsébet – Végvári Viktória: Menopauza c. könyve (BOOOK Kiadó); hazipatika.com, femina.hu, valtozokorklub.hu ; Amanda Ursell – Vitaminok és Ásványi anyagok kézikönyve (Mérték Kiadó)