A meleg nyári időszak különös figyelmet igényel az egész testünk, szervezetünk szempontjából, és ebbe beletartozik a bőrünk is. Jöjjön 5 kihagyhatatlan lépés a nyári bőrápolásban, ha az anti-ageingről még a legnagyobb kánikulában sem mondanál le…

A bőröregedés egy olyan természetes folyamat, mely mindenkit érint, azonban tudatos ápolással, életmóddal sokat tehetünk azért, hogy bőrünk még sokáig üde, feszes, és fiatalos maradhasson. Természetesen minden évszaknak megvannak a maga specifikumai, a bőrápolás terén is. 

Nézzük, mit tehetünk a nyári forróságban a friss és fiatalos bőrért? Alkalmazd az alábbi 5 tippet, ha fontos számodra bőröd hosszútávú szépsége, az anti-ageing!

    1. Fényvédelem mindenekelőtt

A nyári hónapokban nyilván többet tartózkodunk a szabadban. A meleg, a fokozott izzadás, de legfőképpen az erős napsütés bőrünk számára is komoly kihívást jelent, ezért ilyenkor még inkább fókuszba kerül az anti-ageing. Az UV-sugárzás a bőr öregedésének egyik legfőbb okozója, hiszen a napsugarak hatására a bőrben szabad gyökök keletkeznek, és ezek roncsolják a kollagén - és elasztin rostokat, aminek hatására a bőr megereszkedik, és előbb szarkalábak, később pedig ráncok alakulnak ki. 

Ezért egy széles spektrumú, nyrom lehetőleg 50 SPF faktorú fényvédő krém használata elengedhetetlen, amit érdemes - ha több órán keresztül tartózkodunk a szabadban - 2 óránként újra kenni. Ha csak irodába be, boltból ki, boltba be rohanunk a városban, akkor nem szükséges a kétóránkénti fényvédőzés, de reggel indulás előtt, és délután, mielőtt elhagyjuk a munkahelyünket, javasolt felfrissíteni a fényvédelmet. Ehhez kaphatók ma már sminkre is fújható, spray kisazerelésű fényvédők, de a könnyed, fluid állagú, színezett fényvédők is tökéletesek a mindennapi, városi használatra. 

    2. Antioxidánsok és vitaminok a bőrünknek is

Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a sejteket károsító szabadgyököket, ezért érdemes bevetnünk őket külsőleg és belsőleg is, ha szép bőrt szeretnénk. Az antioxidánsokban gazdag bőrápoló termékek rendszeres alkalmazása segít lassítani bőrünk öregedési folyamatait. Az északi bőrápoló termékek rendkívül gazdagok antioxidánsokban, az ő vidékük pláne gazdag a jobbnál jobb bogyós gyümölcsökben, így a málna, az áfonya, a homoktövis, a csipkebogyó vagy a fenyő különböző kivonatai, magolajai is gyakorta kerülnek be az északi nők arcápoló termékeibe. 

Jó, ha arcápoló termékeink tartalmaznak C-vitamint - hiszen ez az egyik legerősebb antioxidáns, mely segít megvédeni a bőrt az UV-sugarak által okozott károsodástól, és segíti bőrünkben a kollagén termelődést. Nagyon értékes a retinol - azaz az A-vitamin származékok - ám ezekről azt kell tudnunk, fogy fényérzékenyek, és a bőrünk fényérzékenységét is fokozzák - így ezt nyáron csak akkor javasoljuk, ha rendszeresen fényvédőzöl mellette, és ügyelsz arra, hogy a retinol tartalmú arckrém vagy szérum is sötét, hűvös helyen legyen tárolva. 

Egy magas hatóanyagtartalmú szérum - például egy hialuron szérum vagy retinol szérum - is kiváló anti-ageing megoldás egész évben, ha vízhiánnyal vagy egyéb bőrproblémákkal, vagy a bőröregedés látható jelei ellen küzdünk. Nyáron azonban inkább a pigmentfoltok elleni védelem és a halványítás, valamint a bőr regenerálása alapvető, amihez egy C-vitamin szérum, egy shea vajban, növényi olajokban és vitaminokban gazdag arckrém lehet igazán a segítségünkre. 

Rendkívül jót tesz különösen nyáron a napkárosodott bőrünknek az E-vitamin, mely regenerálja, védi, és nyugtatja a bőrt, és hidratáló valamint gyulladáscsökkentő hatásai is ismertek.

A zöld tea kivonat is kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő, védi a bőrt az öregedés jelei ellen - nem véletlenül találjuk meg egyre több arckrémben, szérumban, tonikban vagy arclemosóban. 

    3. Hidratálj, kívül-belül!

Nyáron testünk még inkább hajlamos a kiszáradásra, ami gyorsíthatja az öregedés látható jeleit. Éppen ezért ilyenkor még fokozottabban kell hidratálni bőrünket, külsőleg és belsőleg egyaránt. Fogyassz el minimum 2-3 liter tiszta vizet naponta, hogy bőröd hidratált maradjon, de a folyékony hialuronsav és a folyékony kollagén belsőleg szintén segít a hidratálásban. Emellett pedig külsőleg is biztosítsd a bőröd hidratáltságát: ehhez a vizes-géles könnyű hűsítő arckrémek, a hialuronsavas szérumok, vagy a nap folyamán bármikor bevethető, akár a smink fölé is fújható hidratáló permetek lesznek a segítségedre, melyek azonnali hűsítést, felfrissülést és hidratálást nyújtanak. 

    4. Tudatosan felépített bőrápolási rutin

Ahogy az év többi napján, úgy a nyári időszakban is fontos, hogy rendszeresen kövess egy jól felépített bőrápolási rutint, amelynek első lépése mindig a tisztítás, majd a tonizálás (hidratáló vagy permet), szérum, hidratáló krém és fényvédelem a nappali órákban. Ez egy általános mindennapi rutin reggel illetve este, mely heti 1-2 alkalommal kiegészülhet olyan aktív hatóanyagokkal, mint a hámlasztók használata, vagy a retinol. 

Nyáron ezt annyiban változtasd, hogy különösen gyengéd ápolásban részesítsd a bőröd. Használj egy kíméletes, gyengéd habzó arclemosót, mely eltávolítja a szennyeződéseket és izzadságot anélkül, hogy kiszárítja a bőrt. A nyári arckrémek már nem annyira zsírosak, táplálóak, mint amiket az őszi-téli időszakban használunk, ilyenkor főként a vizes-géles hidratálók, vagy a könnyedebb krémek esnek jól. Ennek ellenére ugyanúgy fontosak az antioxidánsok, az ápoló anyagokban gazdag szérumok és hidratáló krémek. Ami a hámlasztást illeti, ezzel lehetsz óvatosabb, hetente egyszer maximum kétszer hámlassz vagy radírozz, hogy megújítsd a bőröd felszínét. Exfóliálás után azonban ne feledd a fényvédőt, még borús idő esetén sem, de a legjobban akkor jársz, ha az esti órákra időzíted a hámlasztást, radírozást, majd utána jöhet a hidratálás-táplálás, és reggel a szokásos napi rutinodat ugyanúgy a fényvédőddel zárd majd. 

    5. Éjszakai regenerálás

Mindannyian tudjuk, hogy a jó, minőségi alvás elengedhetetlen az egészséges, szép, kisimult bőr szempontjából is - de vajon ez mit is jelent a biológia nyelvén? 

Amíg Te alszol, a bőröd ekkor dolgozik a legaktívabban. Éjjel testünk pihen, bőrünkben pedig fokozódik a vérkeringés, amiáltal még több tápanyag és vitamin jut el a sejtekhez. Az éjszaka folyamán  számos, bőrünk egészségi állapotáért felelős folyamat felerősödik, többek között a sejtosztódás, a regenerálódás. Alvásunk közben persze még más folyamatok is zajlanak bőrünkben, ilyen például a transzepidermális vízveszteség. A folyamatos vízveszteség megelőzéséért, lefekvés előtt feltehetünk egy egy éjszakai maszkot, és reggel, közvetlenül ébredés után érdemes meginni egy nagy pohár vizet. amint felébred, igyon meg egy nagy pohár vizet, hogy ezt a vízveszteséget pótoljuk. 

Az éjszaka - vagyis ameddig mi alszunk - a legfontosabb időszak a bőrünk számára, nem véletlen hogy az éjszakai krémek is gazdagabbak, táplálóbbak mint a nappali változatok, hiszen ilyenkor a leghatásosabb a táplálás, a regeneráció - a gazdagon tápláló, éjszakai regeneráló krémek is ilyenkor fejtik ki pozitív hatásaikat. Nyáron pedig különösen fontos a mélyhidratálás, de nagyon lényeges a jó minőségű alvás is a bőrünk egészsége szempontjából. Dr. Nina Roos bőrgyógyász szerint “Már egyetlen rossz minőségű alvással töltött éjszaka után is a bőrünk fakóvá, szürkébbé válik, és zsírosabbnak is tűnhet. Hosszú távon pedig az álmatlan éjszakák sora miatt, idővel a bőr elvékonyodhat, rugalmatlanabbá váhat, és az eddig kisebb szarkalábok, ráncok elmélyülhetnek.” - írja a Vichy.

Éjjel tehát az előzőleg megtisztított bőr hidratálása, regenerálása, megnyugtatása rendkívül fontos, hiszen a szélsőségek időjárási viszonyoknak, erős napsütésnek, sós víznek vagy nagyvárosi szmognak kitett bőrünk az éjszaka folyamán regenerálódik. Ezt pedig érdemes megtámogatnunk egy gazdag és tápláló, hidratáló komponensekben, értékes növényi olajokban és antioxidánsokban gazdag éjszakai krémmel és szérummal.

Nyáron mindig nagyobb veszélyeknek van kitéve a bőrünk is, ezért rendkívül fontos a rendszeres és tudatos bőrápolási rutin, melynek szerves részét képezi a  vitaminokban, antioxidánsokban gazdag, egészséges táplálkozás, az elengedhetetlen fényvédelem, és a megfelelő hidratálás. Ha szeretnéd tudni, hogyan hidratáld bőrödet belsőleg profi módon, akkor olvasd el a kollagén és hialuronsav ütős párosáról szóló írásunkat!