A cellulit napjainkban a nők 95%-át érinti, az ülőmunka, stresszes, rohanó életmódból adódóan fiatal hölgyeknél is ugyanúgy előfordul. Eltüntetéséhez sokan költenek drága kozmetikai kezelésekre, vagy méregdrága csoda krémektől várják a megoldást, pedig a megoldás az életmódban rejlik. A rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékfogyasztás, és a nyirokrendszer megfelelő működése, a méreganyagok elvezetése döntő fontosságúak. Nézzük mindezt részletesebben, és hogy mit tehetünk ellene? 

Mi tulajdonképpen narancsbőr, vagy más néven cellulit?

Elsősorban a zsír - és vízháztartás anyagcsere zavaraiból, illetve az elégtelen nyirokkeringés során felhalmozódott salakanyagok következtében keletkező bőr alatti csomók, elváltozások, melyek bizony nem csak esztétikai problémát jelentenek. Az így felhalmozódott , felesleges bomlástermékek visszamaradnak a bőr kötőszöveteiben, így az szivacsos rajzolatúvá válik.

Ha pedig öröklötten még lipödéma (zsírödéma) is fennáll, ami a kóros zsírsejtek megnagyobbodását, és szintén nyirokfolyadékkal, vízzel való töltöttségét jelenti, és pluszban nehézlábérzéssel, nyirokpangással is társul - akkor bizony ezek a duzzanatok, csomók még fájdalmasak, nyomásérzékenyek is lehetnek. (A lipödémáról majd egy későbbi cikkünkben olvashatsz részéetesebben, most ebben a cikkben a cellulit, azaz a narancsbőr főbb okait és tüneteit vesszük górcső alá.)

A bőr és az izomszövet közötti területeken kialakuló nagyobb zsírsejtek tehát megtelnek vízzel. Ám nem csupán víz ez, hanem méreganyagok, és szövetközi folyadék (nyirokfolyadék) is duzzasztja ezeket a zsírsejteket, ami kívülről dudorokat, hepe-hupás bőrfelületet eredményez.

A narancsbőr állapot is több szintű, általában az alábbi három fő fázist különböztatjük meg: 

  1. Az első, amikor a bőrt össze csípve, összeszorítva válik láthatóvá a narancsbőr.
  2. A második fázisban állva válik láthatóvá a bőr redőzöttsége. 
  3. A harmadik fázis pedig, amikor már állva és fekve is jól láthatóak a gördröcskék, a hepe-hupás bőrfelszín
Kik  érintettek?

Kortól és nemtől függetlenül lehet mindenki, de főleg nőkön figyelhető meg leginkább. A tévhittel ellentétben nem csak túlsúlyos hölgyeken alakul ki - sajnos, a nők 80-90%-ánál, köztük több vékony és fiatal lánynál is megfigyelhető.

Miért, minek következtében alakul ki?

Erre szintén három főbb ok lehet a magyarázat:

        1. A női test sajátosságai, hormonális hatások

A nők dermatológiai rétegében a zsírsejtek valamint a kötőszövet is függőleges irányban helyezkedik el, míg a férfiaknál keresztirányban. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a hölgyeknél jóval gyakoribb a narancsbőr kialakulása, mint a férfiaknál. A nemek eltérő zsír elosztása is lehet felelős, hiszen a női zsírszövet jellemzően a fenék, combok, és a csípő tájékon oszlik el, és pont ezek a cellulit gyakori területei. Hormonális hatások is okozhatják, így az ösztrogén túlsúly, a hormont pótló terápiák, a fogamzásgátló tabletták, sőt akár még a hormonszennyezett élelmiszerek is állhatnak a háttérben.

        2. Genetika, hajlamok

Aki hajlamos a vízvisszatartásra, a rosszabb keringésre - ami lehet a vénás keringés illetve a nyirokkeringés lassabb áramlása, aminek következtében a méreganyagok kiszűréséért felelős nyirokrendszer működése sem megfelelő. Ezek a tünetek könnyen felismerhetők arról, hogy kezeid-lábaid általában hidegek, télen különösen fázósak, mivel itt a keringés általában kevésbé élénk. Ha pedig lassabb a keringésed, akkor hajlamosabb lehetsz a gyengébb nyirokkeringésre, a lazább kötőszövetekre, és a szövetek közti folyadék és méreganyagok felhalmozódására, aminek  jól látható jele ez a hepe-hupás, narancsbőr hatás, mely komoly esztétikai problémát jelent sok nő számára. Sajnos szintúgy genetikai okokra vezethető vissza, de okozhat még narancsbőrt az elégtelen máj - és veseműködés, valamint az ideg-és hormonrendszerben beálló zavarok is. 

        3. Helytelen életmód

A mozgásszegény életmódon túl a helytelen táplálkozás, is okozhatja azokat a bizonyos dudorokat a bőrünkön, és mellé a lazább kötőszövetet, tágabb pórusokat, és az egyenetlen bőrfelszínt. Ha nem táplálkozunk megfelelően, nem fogyasztunk elég zöldséget, gyümölcsöt, rostokat, jó minőségű fehérjéket, szénhidrátokat, nem fogyasztunk elég folyadékot, akkor a nem megfelelő táplálkozás miatt túl sok toxin, zsír kerül a szervezetünkbe, ami megterheli nem csak az emésztőrendszerünket, de a méregtelenítő rendszerünkwet, szerveinket is, mint a vesék, a máj illetve a nyirokrendszer. A rájuk rótt, fokozott feladatnak nem, vagy nem kellő mértékben tudnak eleget tenni, ez pedig felhalmozódott zsírhoz, méreganyagokhoz és feleslegesen felgyülemlett folyadékhoz vezet testünkben. A stressz és a mozgáshiány miatt a bőrszövetünk alatti izmok is veszítenek feszességükből, lassul a vérkeringés, és a nyirokkeringés. Ha mindezek mellé már nem is vagyunk olyan fiatalok, középkorúak vagyunk, akkor szembe kell néznünk amúgy is a fokozatos izomvesztéssel, ami az elerőtlenedés egyik oka, velejárója - pláne, ha nem sportolunk rendszeresen. Sokan nem tudják, de életünk minden egyes évtizedében kb 2,5 kilónyi izomszövetet veszítünk! Nem  kell feltétlen edzőterembe járni, de a rendszeres, célzott mozgással - ez lehet a lépcsőzés, a séta, a kocogás, az úszás vagy a torna, a jóga - mind javítják a keringést, feszesítik a bőrt, csökkentik a narancsbőrt, melynek leghatásosabb kezelése a rendszeres testmozgás, a tudatos étkezés, folyadékpótlás. A napi 2-3 liter víz fogyasztása segít eltávolítani méreganyagokat, és hidratáltan tartani a bőrünket.  

Legjobb és leghatásosabb mindig a megelőzés! Leghatásosabb megelőzésnek ez esetben az számít, ha már egészen fiatal korunktól (tizenéves kortól) fitten és egészségesen élünk: sportolunk, kirándulunk, sokat vagyunk a friss levegőn, nem fogyasztunk túl sok zsíros húst és süteményt, tartózkodunk a mértéktelen alkohol fogyasztástól és még a koffeint is mérsékeljük. Mindezeken túl a nyirokmasszázs illetve a cellulitmasszázs, a kavitációs zsírbontás is sokat segíthetnek a tüneteken és a szebb bőrkép elérésében. 

Nézzük meg most röviden, szintén három nagyobb alcsoportba foglalva a narancsbőr kezelésének leghatásosabb módszereit!

        1. Narancsbőr elleni étrend és étrendkiegészítők

A fentebb is említett zsíros, cukros, feldolgozott és tartósított ételeket, élelmiszereket helyettesítsük könnyen emészthető, természetes, minél natúrabb formájukban lévő ételekkel, alapanyagokkal. 

Étrendünk legalábbi napi 6-7 adagban tartalmazzon nyers vagy párolt zöldséget, gyümölcsöt, zöldfűszereket és lehetőség szerint minél kevésbé feldolgozott, természetes, adalékoktól minél inkább mentes ételekkel, szárnyasokkal, teljesértékű gabonákkal, olajos magvakkal, és sok-sok ásványvízzel, préselt gyümölcs - és zöldség levekkel helyettesítsük a készételeket. Végezhetünk időnként méregtelenítő kúrát is, amihez használhatjuk a préselt leveken és a sok friss vízen túl a gyógynövények  áldásos erejét tea vagy tinktúra változatban. 

 Jótékony lehet a cellulit ellen, a nyirokkeringés és a zsírcsökkentés támogatására lehet a csalán, a menta, a gyermekláncfű, az apróbojtorján, az ananász szár kivonata, a diólevél, a máriatövis, a zöld tea, az algák kivinatai,  és még sok-sok más értékes növény és növényi kivonat. Választhatunk komplex, többnyire ezek kombinációit tartalmazó keverékeket, cellulit elleni gyógynövényes étrendkiegészítőt - melyet a napi rutinunkba rendszeresen beillesztve, a benne lévő értékes növényi hatóanyagok  serkentik a nyirokkeringést,  segítik a zsírok és a fehérjék emésztését, és támogatják szervezetünket a felesleges, felgyülemlett víz és pangó nyirokfolyadék elvezetésében. Ilyen például a Lemuria Drene Age vízhajtást elősegítő folyékony növényi étrendkiegészítő, melynek értékes hatóanyagai bizonyítottan serkentik szervezetünk vízhajthajtó és nyirokrendszert serkentő funkcióit, ami egészségesebb keringést, szebb bőrt, jobb vitalitást eredményez. A vízhajtást elősegítő növényi hatóanyagok kiváló kombinációinak köszönhetően a testünkben felgyülemlett felesleges víz és méreganyagok könnyebb elvezetése, majd a vizelettel való kiürülése hatékonyabbá válik, ami által karcsúbb lesz a sziluett, különösen a derék, csípő, lábak területén centiméterekben is látható változás, és könnyebb lábak, könnyedebb mozgás érhető el, ami által energikusabb mindennapokat élhetünk meg. Egy ilyen kezeléssel, kúrával karcsúsító diétánkat is hatékonyabbá tehetjük.

        2. Sport, mozgás - a leghatásosabb fegyver a makacs cellulit ellen

A narancsbőr kezelésére sok hatásos módszer létezik, ezek közül is az egyik leghatékonyabb a rendszeres testmozgás. A célzottan végzett, rendszeres mozgás, mint a tempós séta, kocogás, de főleg  a lépcsőzés, a kitörések, guggolások, és a jóga serkentik a vérkeringést. A jógában és az annak alapjul szolgáló Body Art edzésekben is a fordított testhelyzetek a nyirokkeringésre is jótékonyan hatnak, ezzel pedig feszesebbé válik a bőr, és csökkennek a bőr felszínén látható gödröcskék, vagyis a narancsbőr.

Az erősítő edzések - különösen a comb és a farizmok edzése - segítenek feszesíteni az izmokat, aminek köszönhetően a bőrünk is simábbnak és egészségesebbnek látszik. A kardio vagy aerob edzések (mint a kocogás, a gyorsabb tempójú gyaloglás, kerékpározás, úszás) serkentik a vérkeringést valamint segítenek a zsírsejtek csökkentésében, aminek köszönhetően a cellulit csökkenése is megindul.

        3. Bőrápolás, kozmetikumok

A célzott bőrápolás is legalább olyan fontos, mint a mozgás. Sokan le tudják a méreg drágán vásárolt narancsbőr elleni krémekkel, várva a csodát - pedig a rendszeres, de alapos hidratálás ér a legtöbbet. Ehhez tehet még hozzá a vérkeringés fokozó hatásával az értékes lipidekben és növényi hatóanyagokban bővelkedő cellulitcsökkentést támogató növényi olaj a díjnyertes svéd BARR márkától, mely 14 értékes, organikus összetevőjével hatékonyan támogathatja a cellulit elleni küzdelmünket. Keringésserkentő, bőrpuhító és hirdratáló hatásával hozzájárul a feszes, tónusos bőrképhez. 

Jók lehetnek még  a vízhajtó hatású koffeint, valamint csalánt, mezei zsurlót, ananász szár kivonatot, pitypang kivonatot, vagy zöld teát tartalmazó krémek, zselék, tinktúrák is. 

Nagyon jótékony cellulit csökkentő még a szárazkefés dörzsölés, a masszázs (különösen a nyirokmasszázs és a cellulit masszázs), de a hideg-meleg váltózuhany - ezek mind mind fokozzák a vérkeringést és a nyirokkeringést, amivel jótékonyan hatnak a bőr alatti elakadások, dudorok kiegészítő kezelésében. A testtekercselés is hatékony lehet, mert segíthet a krémek hatóanyagainak mélyebben bejutni a szövetekbe, ezáltal feszesítheti a bőrt. A nyirokmasszázs javítja a bőr vér - és oxigén ellátottságát, ami rugalmasabbá, simábbá és feszesebbé tudja tenni a bőrt. Ilyenkor a nyirokrendszeren keresztül távoznak a testünkből salakanyagok, méreganyagok, felgyülemlett toxinok, melyek nagyban hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához. Hogy ezt még inkább támogatni tudjuk,érdemes a gyógyteák, és az  értékes vízhajtó hatású növényi tinktúrák segítségét - mint egyfajta belső támogatást - is igénybe venni, a külső bőrápolás mellett, hiszen ezek is serkentik a nyirokkeringést, segítenek a felesleges víz elhajtásában és a nehézláb érzet csökkentésében. 

Ezen kívül hatásos lehet még a stresszcsökkentés, amiben segíthet a jóga, a relaxáció, vagy a meditáció  is, valamint fontos hogy megfelelően ki tudjuk pihenni magunkat. Alvásproblémák, elalvási nehézségek és a stressz száműzése ellen is bevethetjük a gyógynövények erejét - bővebben itt olvashatsz arról, hogy melyek a mentális egészségedet támogató növényi hatóanyagok! Ha pedig külsőleg szeretnéd értékes növényi olajok és gyógynövények segítségével feszesebbé tenni bőrödet, akkor erről itt tudsz bővebben olvasni. 

Ha inkább a nyirokrendszer működéséről olvasnál még többe, és ehhez kapcsoltan a cellulit csökkentésről, akkor ezt a cikkünket is ajánljuk figyelmedbe!