A test megtisztítása a méreganyagoktól sok mai, modern hölgy számára fontossá vált, akik tesznek az alakjuk megőrzéséért. Azonban nincs mindenkinek lehetősége arra, hogy időt, energiát és sokszir nem kevés pénzt áldozzon bonyolult procedúrákra, vagy a komfortzónájából jelentős kilépést igénylő méregtelenítő kúrákra. A jó hír azonban, hogy a méregtelenítés egyik jól működő, mégis egyszerű alternatívájaként sokszor elég, ha minél tisztábban étkezünk, és bevetjük a szervezetünket megtisztító, méregtelenítő ételeket! Nézzük, melyek ezek…

Ha úgy érzed, hogy - pláne így az évszakváltás előtt - testednek szüksége van egy kis  megtisztulásra, akkor érdemes tovább olvasnod, hiszen most sorra vesszük azokat a természetes élelmiszereinket, amelyeknek rendszeres beiktatásával ne csak vitamin raktáraidat töltheted fel a télre, de a felesleges salakanyagoktól is megszabadulhatsz. 

Ha pedig nincs mindig kéznél folyton rohanó életedben a cékla, a gyömbér vagy a fokhagyma, akkor arra is mutatunk pár szuper alternatívát, hogy miként pótolhatod bárhol és bármikor, mégis természetes módon ezeket a rendkívül értékes hatóanyagokat. 

De előbb lássuk az ételeket, amikkel hosszú távon, természetes módon módon elűzheted a káros toxinokat!


        1. Friss gyümölcsök

Amellett hogy teli vannak rostokkal, vitaminokkal, számos igen értékes antioxidánssal látják el a szervezetedet. Méregtelenítés szempontjából a citrusfélék és bogyósok (pl. áfonya, szeder, málna) a legjobbak, mert ezekben van nem csak a legtöbb természetes antioxidáns, de a legkevesebb erjedő oligoszacharid és cukoralkohol is, melyek sokunknál a belekben erjedni kezdenek, ezáltal káros toxinokat és emésztési problémákat okozva.


        2. Sötétzöld leveles zöldségek

A sötétzöld leveles zöldségek, mint a zöldsaláták, a káposzta, a rukkola vagy a spenót mind megvédi májunkat a káros méreganyagoktól, mint a nehézfémek, növényvédő szerek és a smog. Akár nyersen fogyasztva, akár hozzáadva a húsleveshez, avagy különböző saláták, köretek alkotóelemeként érdemes rendszeresen a tányérodra tenni őket, hiszen magas vastartalmuk mellett ezek a zöldek segítik kitisztítani szervezetünkből a környezeti szennyeződéseket. Léteznek olyan sötétzöld leveles zöldségek is, melyek különösen erős méregtelenítő hatással bírnak, ám nálunk sajnos nehezen hozzáférhetők. Ilyen a spirulina alga is, mely mondhatni, a tenger multi-vitaminja: nagyon nagy mennyiségben tartalmaz ásványi sókat, nyomelemeket és vitaminokat, kiváló antioxidáns, védi az ereket, megakadályozza az allergénekkel szemben mutatott túlzott reakciót, és biztosítja a sejteknek a szükséges energiát, és még számos jótékony hatása is ismert. Szerencsére ma már kitűnő természetes alga tartalmú étrendkiegészítők állnak rendelkezésünkre. 


        3. Citrom és más citrusfélék

Akár limonádét, citromos vizet vagy teát készítesz, akár salátára, halételekre facsarod - a citrom nem csak kiváló ízesítő és szomjoltó, hanem igazi C-vitamin bomba,  remek méregtelenítő is. Mivel minden méreganyagot és vitamint vízoldhatóvá tesz, az extra folyadékkal ezek könnyen kiürülhetnek a szervezetedből, így segíti a test méregtelenítését. Ha minden reggeledet egy nagy pohár citromos vízzel indítod, a szakértők szerint látványos eredményeket érhetsz el. 


        4. Fokhagyma

A fokhagyma szintén bármelyik piacon, közértben könnyedén beszerezhető és a legtöbb ételhez hozzáadható, nagyon értékes méregtelenítő ételünk, mely amellett, hogy szívünket is nagymértékben támogatja, még a máj enzimek serkentésére is alkalmas, így segít kiűzni szervezetünkből a méreganyagokat. Érdemes tehát akár napi rendszerességgel beiktatni az étrendbe - de ha nem szereted az ízét, vagy a munkahelyeden, esetleg egy tárgyaláson, meetingen nem túl szerencsés a fokhagymaszagú lehelet, akkor választhatod egy kényelmes kapszula formájában is - a méregtelenítő hatás így sem marad el, sőt! A rendszeresen, kúraszerűen alkalmazott fokhagyma kapszula kitűnően segíti az emésztést, jó hatással van a belekre, tisztítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, hozzásegít a fertőzések leküzdéséhez, antibiotikus és gombaölő hatással is bír. 


        5. Gyömbér

Hasonlóképp a fokhagymához, a gyömbér is jó barátja a májunknak, leköti a nem kívánatos szabadgyököket. Az ősi kínai orvoslásban már hosszú évszázadok óta használják a gyömbér erejét különféle egészségügyi panaszok megelőzésére és kezelésére. Fő hatóanyaga a gingerol, mely a növény gyökerében található, nagyon értékes bioaktív vegyület. Ez a hatékony antioxidáns és egyben  gyulladáscsökkentő anyag lassítja a sejtöregedést, jótékony hatással bír az emésztésünkre, és  felerősíti szervezetünk természetes védekezőképességét. A gyömbér hányinger, krónikus emésztési problémák, magas koleszterinszint, valamint izomfájdalom esetén is hatásosan bevethető. Ha nincs mindig otthon, vagy nem tudod beszerezni, akkor választhatod őrölt vagy szárított formában is, úgy is nagyon hatásos, bár íze csípősebb, erőteljesebb. Szerencsére ma már több kiváló vitaminos gyömbér tartalmú étrendkiegészítő is napvilágot látott már. A Swedish Nutra Ginger Ultra+ multivitamin kiegészítőben számos értékes vitamin mellett a gyömbér természetes gyógynövény kivonatát veheted magadhoz, méghozzá egy vegán étrendbe is beilleszthető, glutén és GMO-mentes, mesterséges adalékanyagoktól mentes, kellemes ízű ital formájában


        6. Keresztesvirágúak, mint a brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta

A keresztesvirágúak ugyan többeknél puffadást okoznak, és allergiára, hisztaminképződésre, keresztallergiás tünetekre hajlamosítanak, de ha nálad ez nem áll fenn, akkor érdemes őket minél gyakrabban az étrendre tűzni, ugyanis a bennük lévő nagy mennyiségű kén, klór és jód együttesen olyan vegyületeket alkotnak, melyek tisztítják a gyomrunkat és a bélrendszert. Ráadásul, sokan nem tudják, de a káposzta különösen gazdag olyan szerves savakban, amelyek javítják az emésztést, segítik a fehérje-anyagcserét, és a kalcium felszívódását, miközben megakadályozzák, hogy a cukor és más szénhidrátok zsírokká alakuljanak - tehát még alakunk megőrzésében is hatásosan bevethetőek. A savanyúkáposzta pedig az egyik legjobb vitaminforrás télen, igazi áldás az emésztésünknek, és hatékonyan támogatja a méregtelenítő folyamatokat.


        7. Cékla, retek és más gumós zöldségek

A föld alatt élő gumós zöldségek, mint a burgonya, a retek vagy a cékla is kiemelt helyet kell kapjanak itt, a méregtelenítő ételek listáján. Ezúttal most a céklát emelnénk ki, mely a méregtelenítéssel foglalkozó szakemberek szerint az egyik legjobb tisztító étel. Segíti az emésztőrendszer optimális működését, a méreganyagok kiürítését, valamint a céklában található rost növeli a máj antioxidáns enzimjeinek a termelődését, ami jótékony hatással van a más és az epehólyag működésére.


        8. Hagymafélék

A fokhagymáról már tudod, hogy remek immunerősítő, de a a vörös - illetve a lila hagymát sem érdemes kihagyni a sorból, hiszen ők is kiváló baktérium - és vírusölők, remekül tisztítják a szervezetet. A lila hagyma különösen magas kverticin tartalmának köszönhetően jótékonyan hat az allergiás tünetek enyhítésében, és remek immunerősítő. A hűvösebb őszi napokon, vagy ha érzékeny a gyomrod, készíthetsz belőle hagymalevest, ez is remek és egészséges felhasználása a hagymaféléknek. 


        9. Csírák - az igazi vitaminbombák és emésztőenzim források

Mivel a zsenge hajtásokban alig taálunk még szénhidrátot és zsírt, ám annál több ballasztanyagot, értékes rostokat és vitaminokat tartalmazó mókás csírák sok esetben egészségesebbek, mint a már kifejlett zöldségek. A bio boltokban és a nagyobb áruházláncok pultjain található számtalan fajta csírából mindegyik más és más területen hat jótékonyan az egészségünkre. A búza csíra például az egyik leggyorsabb segítség lehet a méregtelenítésben, hiszen megújítja a beteg sejteket, a benne lévő enzimek pedig nem engedik a rosszindulatú sejt-elváltozásokat szaporodni. Mivel azonban a csírák, ha nem jól tárolják őket, gombák melegágyai is lehetnek, ezért a legjobban akkor jársz, ha magad fogsz bele otthon a kis konyhakertedben, konyha ablakban a csíráztatás rejtelmeibe. Ami miatt még rendkívül egészségesek, az az, hogy a csírák nagyon sok emésztőenzimet tartalmaznak, így ha emésztési gondokkal küzdesz, esetleg kevés a gyomorsavad, akkor érdemes napi szinten beiktatni a mikrozöldeket az étrendedbe. Ha pedig az életmódod, időbeosztásod ezt nem teszi lehetővé, szerencsére nagyon jótékony, természetes emésztőenzim étrendkiegészítőt is vehetsz, melyeknek tudományosan összeállított tápanyag összetétele hozzájárul a normál emésztési folyamatok elősegítséhez.


        10. Zöld tea - az egyik legkiválóbb antioxidáns

Az köztudott, hogy az antioxidánsok nagyon hatásosan segítik szervezeted megszabadítani a káros szabadgyököktől - és a zöld tea pedig az egyik legjobb növényi antioxidáns! Segít a méregtelenítésben, serkenti az anyagcserét, a máj működését, ezzel is elősegítve az emésztőenzimek termelését, és még a zsírégetést is felgyorsítja. Csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának a lehetőségét, csökkenti a koleszterinszintet, így a szív - és érrendszeri betegségek kockázatát és mérsékelheti. Azonban ahhoz, hogy mindezt a sok jótékony hatást hosszú távon, maximálisan kifejtse, rengeteg, legalább napi 5 csésze vagy még több zöld tea elfogyasztása lenne szükséges. Ha ennyit nem iszol meg (és valljuk be: melyikünk iszik ennyi teát egy nap?) akkor hatásos segítség lehet egy jó minőségű zöld tea kapszula, magas polifenol és epigallokatechin-galláttartalommal.

A nagy hatékonyságú, 100% vegán, könnyen lenyelhető kapszula, egy természetes táplálékkiegészítő a jó közérzet, a kellő vitalitás, az egészséges immunrendszer és az életerő támogatásához.

Ennél persze jóval több egészséges, a szervezetünk méregtelenítő folyamatait támogató étel és ital van, mi most egy top 10-ees listát hoztunk Neked, csak afféle iránymutatóként. Természetesen a méregtelenítésnek fontos része, hogy elhagyd a mesterséges adalékanyagokat, tartósító - és ízfokozó szereket, csökkentsd az adagokat az étkezéskor, hogy az emésztés hatékonyabb és maradéktalan lehessen, és érdemes a szénhidrát (pláne a finomított szénhidrát és gabonafélék ) mennyiségét csökkenteni, és legalább a méregtelenítés idejére akár teljesen száműzni őket az étrendedből. Használj kímáéő konyhai eljárásokat, mint a hosszas sütés-főzés helyett a párolás vagy a hirtelen sütés, de a nyers ételek fogyasztásával is (ha bírod) jót tehetsz magadnak. Ha pedig mindezt nem tudod betartani, de szeretnéd mégis támogatni szervezeted egészségét és méregtelenítő - energetizáló folyamatait, akkor érdemes egy jól összeállított, zöld komplexet és értékes vitaminokat egyaránt tartalmazó komplex multivitamin készítményt beszerezned, melyet a rohanó hétköznapok hőseinek már ivóampullás kiszerelésben is elérhetővé tettek a gyártók.