A természet patikájából számos nagyszerű gyógynövény alkalmas idegrendszerünk megnyugtatására vagy éppen stimulásására.  Múlt heti összefoglalónkból ezek közül jónéhányat részletesen is bemutattunk - kihagyva azonban egyet, mégpedig az ashwagandát, melynek annyira szerteágazóak a pozitív hatásai, hogy ez bizony megér egy önálló cikket. Nézzük, mire képes legújabb kedvencünk, az ashwaganda gyökér, melyet immár 3000 éve alkalmaznak a távol keleten a stressz számos különféle negatív hatása ellen.  

Ha Te is szeretnél tenni, természetes módon a stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb hétköznapokért, a pihentetőbb alvásért, és szeretnél még többet megtudni erről a különösen értékes gyógynövényről - melynek ereje a gyökere - akkor tarts velünk ebben a cikkben is. Itt az ashwagandáról, az ájurvédikus gyógyászat egyik igen fontos gyógynövényéről tudhatsz meg számos érdekességet. 

Azt tudtad például, hogy az ashwagandha a burgonyafélék családjába tartozik? Igen, ez így igaz: latinul, a növény botanikai neve Withania somnifera, és elsősorban Indiában, Ázsiában, és a Közel-kelet területén őshonos. Az “álombogyóként” is emlegetett ashwaganda egyébként egy szokványos dísznövénynek kinéző, bokros gyógynövény, apró, vörös bogyói miatt téli cseresznyének, de indiai ginzengnek is szokták még hívni. 




Az ashwagandha adaptogén hatással rendelkezik: az adaptogén gyógynövények segítik a szervezetet a stressz hatásainak ártalmatlanításában, hozzájárulnak a hormonális egyensúlyunk fenntartásához és a szervezet stresszre adott válaszreakciójának csökkentéséhez, de javíthatják még szervezetünk energiaszintjét és erősíthetik az immunrendszert is.

Az ashwaganda számos bioaktív vegyületet, hatóanyagot tartamaz. Ezek az értékes összetevők felelősek a növény jótékony hatóanyagaiért. 

A Withalinok például a szteroid laktán vegyületek közé tartoznak, és adaptogén, gyulladáscsökkentő valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ashwagandha tartalmaz még Withaferin A és D hatóanyagokat is, melyek közül az előbbi a kutatások szerint képes gátolni a rákos sejtek növekedését és elősegíteni azok programozott sejthalálát, de emellett erős gyulladáscsökkentő is. A Withanolide D pedig neuroprotektív hatásaival segíthet az idegrendszer és az idegsejtek védelmében, de az immunrendszer védelmében és a gyulladáscsökkentésben ez a vegyület is jeleskedik. 

A következő fontos vegyületcsoport az alkaloidok: az Ashwagandha több különböző alkaloidot is tartalmaz, vannak nyugtató hatásúak, de görcsoldó, stresszcsökkentő tulajdonsággal rendelkezők is. A szaponinok fontos antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, és támogatják szívünk egészségét, javítják a kognitív funkciókat. A flavonoidok - melyekben szintén jeleskedik ez az igen értékes gyógynövény - szintén erőteljes antioxidáns hatásúak: a kemperol és a kverticin is segít semlegesíteni a szabadgyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és a sejtkárosodást, amivel segít hozzájárulni az öregedési folyamatok lassításához.

Az ashwaganda ugyanakkor még számos ásványi anyagot is tartalmaz: ilyen többek közt a vas, mely a létfontosságú vér oxigén szállításában jeleskedik, segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet, javítja az energiaszintet. A benne lévő kalcium elengedhetetlen a csontok, fogak egészségéhez, de az izomműködéshez és az ideg átvitelhez is, a magnézium pedig több száz enzim reakciójában vesz részt, pl. az energiatermelést, a fehérjeszintézist és az izomműködést is beleértve, de javítja az alvás minőségét, és elősegíytheti az izmok lazítását. 

Mindezek a fontos és értékes vegyületek és ásványok megtalálhatók tehát az ashwaganda gyógynövényben - így pedig nem is csoda, hogy ez a 10 jótékony hatás - és még lehet hogy ennél is több - amit neki tulajdonítanak!


Nézzük meg most röviden, 10 pontban összefoglalva az ashwagandha gyógynövény legfontosabb hatásait egészségünkre, közérzetünkre! 

        1. Az ashwaganda csökkenti a stresszt

A gyógynövény egyik legismertebb jó hatása a kortizol szint csökkentése. Kis mértékben ugyan szükségünk van rá, de a nagyfokú stressz extrém magas kortizol szinthez vezet, ami már káros hatással van a vércukorszintre, a vérzsír szintre, a testösszetételre, emésztésünkre,  alvásunkra, immunműködésünkre, hormonegyensúlyunkra és szellemi működésünk egészségére…  

        2. Az ashwaganda segít növelni energiaszintünket

Az ashwagandha adaptogén gyógynövény, kapcsolatot ápol a tiroxin szint növekedésével, ami annyit tesz, hogy a növény támogatja, serkenti a pajzsmirigy működést, és az egészséges energia folyamatokat, aminek köszönhetően javíthatja a közérzetet is. 

        3. Támogatja az immunrendszer működését

Stresszoldó hatásán, és értékes antooxidáns hatásain túl az ashwagandha még további előnyöket is tartogat az immunműködést illetően, azáltal, hogy közvetlenül stimulálja az immunsejteket is. Több vizsgálat is tanúsítja, hogy az ashwagandha képes a stimulálni a makrofágokat és a fehérvérsejteket, növeli a fehér - és vörösvérsejtek számát, de a hemoglobin-koncentrációt és a vérlemezke-számot is. A stresszhatásnak kitett egereknél a fagocítózis 25%-al csökkent, ez az immunrendszer fertőző ágenseit elpusztító és felfaló képesség. A gyógynövény kivonata serkentette továbbá a az immunműködés szempontjából két fontos citokin termelését.

        4. Gyulladáscsökkentő hatással bír

Az ashwagandha több állatkísérletben is enyhítette a fertőzés keltette ízületi gyulladásokat, in-vitro kísérletekben pedig 65%-al csökkentette az 5-lipoxigenáz gyulladásos enzim mennyiségét, ami arra enged következtetni, hogy a gyógynövény hatékony segítség lehet gyulladásos betegségek kezelésében. 

        5. Rákellenes hatása is lehet

Antioxidáns hatása segít megakadályozni a rákos sejtek burjánzását, a benne lévő egyik hatóanyag, a withaferin - számos tanulmány szerint - segít megakadályozni a petefészekrák kiújulását. 

        6. Támogatja az agyműködést, javítja a memóriát, szellemileg frissebbé tehet

Ebben az esetben is számos állati és in-vitro kísérletet végeztek az ashwagandha neuroprotektív hatásaival kapcsolatban is. Ezek alapján a gyógynövény tartalmaz számos olyan értékes hatóanyagot is, melyek védő hatással vannak az idegsejtjeinkre, például a béta-amiloid által kiváltott citotoxikus hatás ellen véd, de bizonyos traumás agysérülések elen is jótékony a hatása, ahogy több kísérlet bizonyította még a gyógynövény szellemi funkciókat és memóriát javító pozitív hatásairól is. 

        7. Támogathatja a szívünk egészségét, csökkentheti a koleszterint - és triglicerinszintet

Vizsgálatok szerint, az Ashwagandha számos kardiovaszkuláris tünetre van pozitív hatással. Csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, a koleszterin (különösen a káros LOL-koleszterin szintet, valamint a hasi hízás, a hasüregi zsír, valamint a magas vérnyomás esélyét, kockázatát. A stressz csökkentő, kortizol szint csökkentő hatásáról pedig már beszéltünk… 

        8. Bizonyítottan támogatja a pajzsmirigy működését

Az adaptogén gyógynövények egyik leghihetetlenebb hatása, hogy segítenek a pajzsmirigy problémákban, különösen a pajzsmirigy alul működés és a Hashimoto körképben szenvedőknél. A növény kivonata ugyanis a kísérletek során szignifikánsan javította a pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) valamint a tiroxin szintjét a placebo-csoporthoz képest. 

        9. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Az “álombogyónak” is nevezett értékes gyógynövény tartalmaz fenolos vegyületeket, köztük flavonoidokat. Ezek a kutatások szerint rendelkeznek hipoglikémiás aktivitással. Egy rágcsálókon végzett tanulmányban a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha gyökér, valamint a növény leveleinek kivonata elősegítette az állatok normál vércukorszintjét.

        10. És végül, de nem utolsósorban: csökkenti a depressziót, harcol a szorongás ellen

Arról már írtunk, hogy az ashwagandha csökkenti a stressz tüneteit, de a tanulmányok szerint javítja az önértékelést is. Egy korábbi patkánykísérletben az az ashwagandha hatékonyságát hasonlították össze a kutatók az egyik antidepresszáns gyógyszerrel, az imipraminnal, és azt tapasztalták, hogy a hatás hasonló volt! 

A szorongás oldását szintén megvizsgálták: 12 héten át, 75 fő szorongással küzdőt két csoportra osztottak. Az egyik csoport “téli cseresnyét” (azaz Ashwagandhát), a másik csoport pedig standardizált pszichoterápiás intervenciót kapott. Az előbbi csoport részvevőinek mentális egészségét, koncentrációját, szociális funkvcióit és általános életminőségét is jobbnak találták. Mellékhatások pedig egyik csoport résztvevőinél sem jelentkeztek. Az ashwaganda szedésyének előnye tehát, hogy - szemben az antidepresszánsokkal és szorongásgátló gyógyszerekkel - nem okos sem álmosságot, sem álmatlanságot, libidócsökkenést vagy fokozott étvágyat - mint a gyógyszerek általában. 

A pozitív előnyök listája pedig még itt sem ért véget: a lista folytatható lenne, de mi most 10 igen fontos pontban összegeztük az értékes az Aswagandha jótékony hatásait testünkre és lelkünkre, mentális egészségünkre. Ha kiváncsi lettél más gyógynövények pozitív hatásaira, illetve arra, hogy mely gyógynövényekkel tudnál még javítani mentális egészségeden, akkor ajánljuk figyelmedbe ezt a cikkünket is…


A cikk forrásai az alábbiak voltak: wikipedia.com; mygenefood.com; biomenu.hu, biofitt.hu; multi-vitamin.hu; havitamin.hu;