Sokan kérdezik, mi az ideális beviteli időszak a kollagén peptidek, a retinol, elasztin vagy a hialuronsav terén, hogy bőrünk a számára legoptimálisabb időben kapja meg az értékes tápanyagokat, a legjobb bio-hasznosuláshoz. Este valóban hatékonyabb, tényleg nagyobb hatásfokkal épül be a hatóanyag? Most ezt a kérdést járjuk körbe…

Tudományosan igazolt tény, hogy a bőr éjszaka sokkal befogadóbb a hatóanyagokra, mint nappal. Ez a különbség a bőr belső biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra vezethető vissza. 

A bőr cirkadián ritmusa egy 24 órás belső biológiai óra, amely genetikai szinten szabályozza a bőrsejtek működését: nappal a védelemre (barrier, antioxidánsok), éjszaka pedig a regenerációra (sejtmegújulás, DNS-javítás) fókuszál. 

A bőrápolási rutinunkat érdemes ehhez a ritmushoz igazítva felépíteni - vagyis, a reggeli ápolás, a nappali krémek, hatóanyagok terán inkább a védelemre fókuszálva kialakítani (pl. antioxidánsok, barriert erősítő anyagok, fényvédelem) - míg az éjszakára készülve, érdemes  a táplálásra koncentrálni, hiszen ekkor az értékes hatóanyagokra sokkal inkább befogadó a bőrünk.

Nappal a bőr elsősorban a környezeti stresszhatások (UV-sugárzás, szennyeződés) ellen küzd. A legfontosabb számára ilyenkor a fényvédelem, az antioxidánsok (C-vitamin) és a hidratálás.

Ezzel szemben, az éjszakai órákban a regenerációé a főszerep:  a sejtosztódás ilyenkor a legintenzívebb, a bőr felszívó képessége pedig magasabb. Ekkor érdemes azokat az aktív hatóanyagokat bevetned, mint amilyen például retinol, a peptidek. A vitaminokban, és értékes növényi olajokban gazdag, éjszakai tápláló krém és egy jó szérum alkalmazásával még inkább tudod támogatni bőrödet a regenerációs folyamatokban.

Nézzük meg most kicsit részletesebben, hogy miért is hatékonyabb az arcápolás táplálóbb, aktív hatóanyagainak beépülése a bőrbe az esti és éjjeli órákban?

Magasabb áteresztőképesség (permeabilitás)

Az esti és éjszakai órákban a bőr védőrétege (barrier rétege) "lazábbá" válik, ennek köszöhetően a hatóanyagok könnyebben tudnak mélyebbre behatolni a pórusokon és a bőr rétegein keresztül. Kutatások szerint bőrünk akár 60%-kal több hatóanyagot képes ilyenkor felszívni.

Ám arra is érdemes odafigyelni, hogy pont azért, mert a bőr áteresztőképessége nagyobb, éjszaka a bőrünk több vizet is veszít (ez a transzepidermális” vízvesztés). 

A transzepidermális vízvesztés (TEWL - Transepidermal Water Loss) az a folyamat, amely során a víz a bőrünk mélyebb rétegeiből a hámrétegen keresztül a környezetbe párolog. Ez egy természetes jelenség, ám, ha a mértéke fokozottabbá válik, akkor a bőr szárazabbá, sérülékenyebbé válik, és feszül.

Fontos a TEWL és a cirkadián ritmus kapcsolatával is tisztában lenned: a kutatások szerint a vízvesztés mértéke éjszaka a legmagasabb. Ilyenkor a bőr hőmérséklete megemelkedik, a barrier (védőréteg) áteresztőbbé válik, ami segíti a hatóanyagok felszívódását, de egyben utat enged a párolgásnak is.

Ezért fontos, hogy az éjszakai krém ne csak hatóanyagokban legyen gazdag, hanem tartalmazzon olyan záró (okkluzív) összetevőket is, mint a sheavaj vagy a növényi olajok, amik bent tartják a bőrben nedvességet. 

Fokozott vérkeringés

Az éjjeli órákban megélénkül a bőr mikrokeringése is, ami segíti a sejtek oxigénellátását és a krémekben lévő tápanyagok gyorsabb hasznosulását.

Sejtosztódás csúcspontja

A bőrsejtek regenerálódása és a kollagéntermelés éjfél és hajnal 4 óra között a legintenzívebb. Az anti-ageing bőrápolás éjszakai rutinjába illesztett hatóanyagok (mint a retinol vagy a peptidek) ekkor tudják a maximális támogatást nyújtani a bőrsejek újjáépítéséhez.

Nincs külső zavaró tényező

Napközben az UV-sugárzás, a szmog és a smink akadályozza a mélyreható ápolást. Éjszaka viszont a bőrnek nem kell védekeznie, így minden energiáját a gyógyulásra és a hatóanyagok beépítésére fordíthatja.

A bőrápolás aktív hatóanyagait kívülről ezek szerint jobb bevinni - de vajon a retinollal, elasztinnal dúsított kollagén termékek bevételét  mikorra érdemes időzíteni, a legoptimálisabb hatás eléréséhez?

Ahogy az éjszakai krémek hatóanyagai is az alvás alatti regenerációs fázisban hasznosulnak a legjobban, úgy a folyékony tengeri kollagén komplex fogyasztását is érdemes az esti órákra időzíteni. 

Mivel a bőrsejtek éjfél és hajnal között végzik a legintenzívebb építő munkát, az ilyenkor rendelkezésre álló tengeri kollagén, elasztin és retinol közvetlenül az “éjszakai műszakban” dolgozó sejtek keze alá adja az értékes alapanyagot, maximalizálva a feszesítő hatást.

A logika tehát pontosan ugyanaz, mint a külső ápolás, a krémek és szérumok alkalmazása terén: vagyis, ahogy a bőrödnek van egy belső órája a regenerációhoz, úgy a folyékony kollagén komplex étrendkiegészítő hatékonyságát is fokozhatod a jól megválasztott időzítéssel - ez egyébként lehet az esti, éjjeli órákban is, de kora reggel, még éhgyomorra is - íme, miért lehet hatásos mindkettő…

             1. Az éhgyomorra történő felszívódás jelentősége

A kollagén-peptidek aminosav láncokból állnak. Ha a szervezetnek nem kell más ételek emésztésével foglalkoznia, ezek felszívódása ilyenkor gyorsabb és hatékonyabb. Miért? Mert reggel, éhgyomorra fogyasztva a hatóanyagok kikerülik az emésztési „dugót”, és gyorsabban eljutnak a célsejtekhez. Sok szakértő erre esküszik a maximális biohasznosulás érdekében.

              2. Az esti bevitellel az alvás közbeni szépségápolást támogathatod!

Mivel a bőröd éjfél és hajnal 4 óra között végzi a legintenzívebb “építőmunkát” - hiszen ekkor a legmagasabb a növekedési hormon szintje és a sejtosztódás. Ezért lehet a lefekvés előtti egy-két órában történő retinollal és elasztinnal dúsított kollagén fogyasztás az egyik legjobb stratégia, hiszen így a véráramba kerülő kollagén-peptidek, az elasztin és a retinol pont akkor állnak a bőröd rendelkezésére, amikor az az „építkezési fázisban” van.

Ehhez pedig nem elhanyagolandó tény a retinol kérdése sem: ugyanis, ha a komplexed retinolt is tartalmaz, akkor az esti időzítés mellett szól még az az extra érv is, hogy a retinol (még belsőleg is) támogatja a hámsejtek megújulását, ami köztudottan egy éjszakai folyamat. Emellett a retinol fényérzékenyítő hatású (ez ugyan belsőleg kevésbé kritikus, mint a külsőleg történő bőrápolás esetében), az esti bevitel mégis jobban harmonizál a szervezet természetes ritmusával.

A legjobb megoldás tehát ha este, vacsora után 1-2 órával fogyasztod el a folyékony italt, de még lefekvés előtt. Ezzel közvetlenül az éjszakai újjáépítéshez és bőröd természetes regenerációs idejéhez mérten adod meg az alapanyagokat, ezzel is tovább támogatva a természetesen is lezajló folyamatokat.

Az alternatív, praktikus megoldás pedig - ha napközben nagyon pörgős az életviteled, és este hullafáradtan dőlsz be az ágyba és ilyenkor már hajlamos vagy elfelejteni a kollagén bevételt, esetleg más étrendkiegészítőket vagy gyógyszereket alkalmazol este, amik mellé ez már túl sok lenne - akkor reggel, éhgyomorra is megihatod:  a felszívódás így is kiváló lesz a folyékony formátumnak köszönhetően.

A hatékonyság másik kulcsa ugyanis a halmazállapot: a kollagén folyékony, hidrolizált peptidekre lebontott formulája megkerüli a tabletták és kapszulák lassú lebomlási folyamatait. Mivel a hatóanyagok itt már eleve oldott állapotban vannak, a szervezeted azonnal, szinte veszteség nélkül tudja a véráramba juttatni mind a tengeri kollagén peptideket, mind a vitaminokat, a hialuronsavat és az elasztint. Ennek köszönhetően a sejtek pontosan akkor kapják meg a támogatást, amikor a legnagyobb szükségük van rá.

Ne feledd azonban a legfontosabb szabályt: ami nem is annyira a napszak, hanem inkább a rendszeresség elvében rejlik. A kollagén és elasztin beépülése egy kumulatív folyamat – akkor érheted el vele a várt eredményt, ha minden nap, nagyjából ugyanabban az időben viszed be az értékes hatóanyagokat.

Szívesen olvasnál még a témában? Kiváncsi vagy például, hogy a mik a leggyakoribb hibák a kollagén kiegészítők szedése során? Esetleg a retinol hatásairól szeretnél megtudni még többet? Akkor keresd fel blogunkat, ahol még több értékes tudást szerezhetsz e témákban és még sok minden más, egészséggel, vitaminokkal és kollagénnel kapcsolatos vonatkozásban is.

A cikk forrásai voltak: palatinuskozmetikawbshop; oneskin; revivaLabs; Gamot; marieclaire.hu; glamour.hu; kollagendrink.hu;