Valóban jobban öregít az édesség, mint a napozás? Ezúttal rávilágítunk egy olyan érdekfeszítően izgalmas, mégis tudományos összefüggésre, amiről kevesen beszélnek ez eddig: ez pedig nem más, mint az étrend és a bőrszerkezet közvetlen kapcsolatának feltárása. Vajon hogyan rombolja a finomított cukor a kollagénrostokat, és miért hatástalan a pótlás, ha nem figyelünk az étrendre?

A kollagén pótlás során elkövetett hibák témájában már írtunk Nektek egy átfogó összefoglalót, ahol a leggyakoribb kérdéseket igyekeztünk megválaszolni - azonban most nézzünk egy kicsit mélyebben rá a kollagén és az életmód , ezen belül is kiemelten a kollagén és a cukor kapcsolatára!

Ez a tudományos nevén “glikáció” folyamat különösen érdekes a tudatos bőrápolást előnyben részesítő hölgyek számára, hiszen nem elég, hogy jól kezeljük a bőrt, ismerjük a retinol és a C-vitamin fontosságát a napi rutinunkban, a hialuronsav és a kollagén pedig már rendszeres segítőnk a mindennapokban, ám még még sokan nem értjük, hogy miért nem hatnak a drága krémek, a legtisztább, jó arányban komponált hatóanyagok, vagy a legprofesszionálisabb kollagén-kúra sem hoz látványos eredményt - ha mindeközben az elfogyasztott cukor “kicsontozza” belülről a bőrt? 


Nézzük, miért a cukor a bőröd csendes gyilkosa, és hogyan égeti el az értékes kollagén készleteidet? 


Bizony, a cukor egy édes élmény a lelkednek, különösen ha rosszkedvű, feszült, fásult vagy - azonban édes méreg a bőrödnek, ha túlzásba viszed! Nézzük, mi is az a glikáció jelenség, ami miatt hiába iszod rendszeresen a kollagént, mégis könnyen a kollagén vesztés csapdájába kerülhetsz…


Íme - a tudományos magyarázat - amikor a cukor szó szerint “karamellizálja” a bőrödet…


Bizonyára nem gondoltad volna, hogy az a reggelire vagy tízóraira rendszeresen elfogyasztott péksüti vagy a délutáni nasid nemcsak az alakodat rombolja (amit az esti edzéssel vagy egy reggeli futással ugye még jóvá tehetsz) - de az arcbőröd feszességére is káros hatással van?  

A bőrgyógyászatban már külön kifejezés van erre: ami nem más, mint a glikáció. Ez az a folyamat, amikor a cukor szó szerint „karamellizálja” a bőrödet, rugalmatlanná és ráncossá teszi azt. 


De mit is jelent közérthetően a glikáció folyamata?


A glikáció az a folyamat, amikor a véráramban túl sok cukor halmozódik fel, majd a glükózmolekulák rákapcsolódnak a kollagén- és elasztin rostokra.

Ennek eredményeképpen pedig létrejönnek az úgynevezett Advanced Glycation End-products (AGE-k), azaz a véglegesen károsodott fehérjék. 

Hogy jobban megértsd, hoztunk egy szemléltető példát: Gyerekként biztosan Te is játszottál a golyóstoll rugójával, vagy tanulmányoztad a rugós karkörők, hajgumik szerkezetét. Nos, most képzeld el a kollagén rostokat, mint afféle rugalmas rugó szerkezeteket a bőrödben. A cukor pedig,  mintha egy sűrű, ragacsos rozsda lepné be ezeket a rugókat – azok többé nem fognak visszaugrani, hanem rideggé válnak és eltörnek.


Ezzel pedig létre is jön a “cukorarc”…  De nézzük ennek tüneteit!


A cukorarc jelenségben a bőr elveszti ragyogását, kap egy szürkés, sárgás tónust. A ráncok elkezdenek mélyülni: már nem csak finom vonalakként látszanak, hanem mélyebb, „keresztbe-kasul” futó barázdákká lesznek. A bőr ezzel egyidejűleg elveszti rugalmasságát, és megnyúlik (különösen az állvonalnál).

Mivel tudod minimalizálni a kárt? 


Természetesen a helyes életmóddal: elengedhetetlen a glikémiás kontroll, vagyis tudatosan figyelj a cukorfogasztásodra, és a vércukorszintedre - lehetőleg kerüld a hirtelen kiugrásokat! Ezt megteheted úgy is, ha mégis elcsábulnál időnként egy sütire, akkor válassz az alacsonyabb cukor - és magasabbb fehérjetartalmú változatokból, vagy egyél mellé bőséggel rostokat (a zebpehely lisztből készült sütik és kekszek tehát jobbak ilyen szempontból, habár a kalória értékük lehet ugyanolyan magas!) de a rost és fehérje ellensúlyozza valamelyest a vércukorszint hirtelen kilengéseit. Ehetsz a kekszed vagy a sütid mellé egy natúr probiotikus joghurtot - amivel nem csak a glikémiás indexedet tudod kicsit visszahozni, de a jótékony probiotikumokat is bejuttatod a szervezedbe, amikkel segíted az emésztési folyamatokat, és mérsékelheted a gyulladásokat a belekben - amik szintén lehetnek akár a túl sok cukor fogyasztásának következményei is. 

Elengedhetetlen természetesen a kollagén pótlás, de okosan: pótold a veszteséget olyan formában, ami azonnal hasznosul, ilyenek a folyékony, hidrolizált kollagén peptidek, melyek már eleve apró aminosav láncokra vannak bontva. Megvan az azonnali belépés lehetősége is, hiszen azáltal hogy folyékony formában vannak, nem kell várni a tabletta szétesésére sem: a vékonybél falán keresztül szinte azonnal és rendkívül magas arányban (akár 90% felett) jutnak be a véráramba, és jöhet a célzott szállítás: a vérkeringés ezeket a peptideket közvetlenül a bőr mélyebb rétegeibe, az irhába szállítja. 


Mindezzel kettős hatást érhetünk el a bőrünk kollagén szintézisében


 A peptidek - melyek, mint jól tudod, bőrünk fontos és nélkülözhetetlen építőanyagai - ám nem nemcsak „téglaként” szolgálnak, hanem „üzenetként” is. Azon túl tehát, hogy biztosítják azokat a specifikus aminosavakat (prolin, glicin, hidroxi-prolin), amelyekből a szervezet felépítheti a saját kollagén rostjait - vagyis megtörténik az alapanyag-pótlás - van még egy másik fontos hatás is, ez pedig a stimuláció.  

Ez a legizgalmasabb rész: amikor a bőrünk irha rétegében lévő fibroblaszt sejtek érzékelik a szabadon keringő kollagén peptideket, azt az üzenetet kapják, hogy a meglévő kollagén már lebomlott (azaz, sérülés történt). Erre válaszul pedig beindítják a turbó fokozatot: elkezdenek gőzerővel saját, új kollagént, elasztint és hialuronsavat termelni. Így jön létre a kettős hatás: egyik az építőkövek pótlása, másik pedig az üzenet, aminek köszönhetően a szervezet saját kollagén termelése még jobban, még nagyobb hatásfokkal beindul. 


Antioxidánsokkal a hatás még tovább fokozható!


Ha pedig mindemellett még antioxidánsok bevitelével is erősítheted az eredményt, fokozhatod a hatást - mint a C-vitamin, az E-vitamin, a szelén és a retinol - akkor még annál is jobb lesz az eredmény. A C-vitamin egyébként nem csak a kollagén szintézist serkenti, és a szabadgyökök káros hatásainak mérséklésében jeleskedik, de a benne lévő értékes hatóanyagok lassítják a glikáció folyamatát. 


Miért válaszd megoldásként a Swedish Nutra antioxidánsokkal, retinollal, és elasztinnal kiegészített folyékony kollagént? 


A “cukorarc”-jelenségre - vagyis, ha nem tudsz /tudtál eddig/ lemondani az édességről, vagy a kávédba, teádba tett cukorról, akkor is van lehetőséged még jóvátenni, minimalizálni a károkat, ha egészségesebb étrendre váltasz, és bevetsz olyan nagyágyúkat az étrend kiegészítők terén, mint például a retinollal, elasztinnal, hialuronsavval és antioxidáns vitaminokkal dúsított tengeri kollagén. 


A cukor által roncsolt rostokat már nem lehet „megjavítani”, újakat kell építeni!


A hidrolizált peptidek biztosítják a tiszta alapanyagot az új hálózathoz.  Az értékes, összetett formula a benne lévő C-vitamin és más antioxidánsok segítségével támogatja a szervezet saját kollagén szintézisét.  

Mivel a formula nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így nem rontja el a saját hatását (szemben a cukros kollagén formulákkal, vagy a kényelmes, de ebből a szempontból nem túl hatásos gumicukor-kollagénekkel).

A komplexben lévő retinol pedig serkenti a sejtosztódást, így gyorsabban megszabadulhatunk a károsodott szövetektől, az elasztin pedig segít visszaadni a „visszaugró” képességet.


Mit tapasztalsz majd - ha tényleg kitartóan és rendszeresen fogyasztod, és mellette odafigyelsz az életmódodra?


Eleinte a felszíni hatást érzékelheted: Mivel a folyamat serkenti a természetes hialuronsav-termelést is, a bőr „szivacsosabb” és élettel telibb lesz, csökkenhet a felszíni bőrszárazság. Később, ha továbbra is kitartó vagy, a kollagén és elasztin belső pótlás, és az egészségesebb életmód terén is - akkor hamaosan sűrűbb bőr szerkezetet tapasztalhatsz - ilyenkor ugyanis a rostok hálózata megerősödik, a bőr tömörebbé válik. És persze idővel bőröd újra rugalmasabbá is válhat, hiszen az elasztin termelés növekedésével a bőr nemcsak feszesedik, hanem szép lassan visszanyerheti a rugalmasságát is, és ha kellően sok folyadékot és sok friss zöldséget, bogyós gyümölcsöt, természetes antioxidánst is fogyasztasz, akkor a cukor mellékhatásaként létrejött szürkés, fakó árnyalatú bőr újra üdébb és ragyogóbb lesz majd reggelente a tükörben.  


Szívesen kipróbálnád ezt a sokoldalú segítséget? Itt olvashatsz róla bővebben illetve meg is rendelheted oldakunkon!

Ha pedig szívesen olvasnál még a kollagénről, és megtudnád, a cukor mellett mi roncsolja még a testünkben lévő kollagén rostokat - akkor erről itt olvashatsz, de a retinol és a kollagén, vagy a hialuronsav és a kollagén kapcsolatában is találsz blogunkon további értékes írásokat, ha ezek érdekelnének…


A cikk tudományos  forrásai voltak: 

Danby, F. W. (2010): Nutrition and aging skin: sugar and glycation. – Clinics in Dermatology. (Alapmű a cukorfogyasztás és a bőr öregedése, azaz a glikáció közötti közvetlen összefüggésről); Proksch, E. et al. (2014): Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. – Skin Pharmacology and Physiology. (Klinikai bizonyíték arra, hogy a specifikus kollagén peptidek serkentik a sejtek saját kollagén- és elasztintermelését). ; Zague, V. et al. (2011): Collagen peptides modulate the metabolism of extracellular matrix by human dermal fibroblasts derived from sun-protected and sun-exposed body sites. – Cell and Tissue Research. (Igazolja, hogy a peptidek „üzenetként” működnek a fibroblaszt sejtek számára, fokozva az új rostok képződését). ; Ganceviciene, R. et al. (2012): Skin anti-aging strategies. ; Dermato-endocrinology. (Átfogó tanulmány a külső és belső anti-aging stratégiákról, kiemelve a hidratáltság és a táplálkozás szerepét).; Nguyen, H. P. & Katta, R. (2015): Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin. – Skin Therapy Letter. (A „cukor okozta megereszkedés” mechanizmusát és az étrendi beavatkozás lehetőségét részletezi).

Hasznosnak találod a cikkeinket? Jelölj meg minket kedvenc forrásként a Google-ben.